ストレスを溜めにくくしよう

小さな事でイライラ。。心を穏やかにしたいのに全然できない。
日頃の習慣を少し変える事に寄りイライラする毎日から開放されるかもしれませんよ。

趣味の時間を確保する

仕事を効率的に終わらせる事で趣味の時間を持つように心掛ける事が大切です。
どんな趣味でもいいです。ご自身の一番好きなスポーツやサッカー、カラオケなどでもいいです。スケジュールを事前に確保する事、そして自分の好きな事やる事!それが一番のストレス解消するのに効果的なものです。

事前準備をする

ついつい気が散ってしまいスマホを見てしまったりする事、私生活の中で多くあると思います。
気が散ってしまい仕事がなかなかうまくいかずイライラする事もあります。
この問題を解決するには、仕事や集中しないといけない時の前に少し時間を取る事が大事になってきます。
またスマホの電源を切り、他の部屋に置いておくと気が散りスマホを見る事はなくなってきます。

助けを求める事

人間は極めて社会的な存在です。生き残るために、お互いが協力しあい、生活してます。
何か問題がある場合は1人で悩まずに、相談したり助けを求めて行くといいと思います。
そうするだけでも自分のストレスは半減されていきますし、日常が変わるかもしてません。

運動する時間がない人は深呼吸だけでも

運動は有効なストレス解消法とも言われています。適度に運動することによって脳の構造や機能が変化し、ストレスへの対処が上手になるのではないかと考えられています。

しかしながら、運動する時間がないという方も多いと思います。

そういった方は、目を閉じて深呼吸してみましょう。この方法が何よりも早くストレス解消してくれます。呼吸に全神経を集中させて心の中でゆっくりとカウントするようにやって下さい。
インターネットで調べると様々な呼吸法が掲載されていますので自分に合った物を選ぶようにして下さい。

ONとOFFの切り替えは大切に

仕事と普段の生活において、オンオフの切り替えは凄く大切です。特に睡眠時間が完全にOFFにしなけらばなりません。
きちんとした睡眠が大切になってきます。

自分の居場所を出て、いわゆるアウェイの場所にいる時に人は緊張状態=交感神経が興奮し続けている状態にあります。この状態が疲れない訳がありません。
眠っている間は日中の様々な緊張状態から解放されます。きちんと線引きをし質のいい睡眠を心がける事が大切です。

スケジュールは無理のないように

スケジュールをパンパンにしてしまうと、さすがに疲れもとれずストレスも溜めてしまいます。
あまり、スケジュールはパンパンにせず程良く忙しいぐらいにしときましょう。